第一階段

一：首先，對進入冬訓計劃的年輕隊員進行思想政治教育。讓年輕的運動員學會如何訓練，如何更好的完成冬訓計劃，在保證小隊員正常發育的狀態下，有針對性的力量訓練標準。做好隊員們在訓練后有個好的心情和環境生活的保證。

訓練措施：

1、基本功，綜合動作，找出隊員們在練習動作時合適的技能，有針對性的安排訓練。

2、身體素質（交叉步、壓韌帶）女生8圈，男生12圈，平板支撐，俯臥撐，協調性，腰、腹肌。

3、專項力量：拉平一組20個 四組，手腕力量一組20個四組，啞鈴彎舉一組20個四組，啞鈴臥推一組20個四組。

第二階段：

主抓技術專項訓練，強化規范的技術動作，姿勢動作協調性，槍支穩定性練習，重視思想教育，男子25米：整體轉體，力量保持，兩快一慢25米，運臂 走直線 快上到位停10米氣手槍：新隊員集中精力，落實扣與不急的意識，老隊員保持自信心態，注重動作整體協調配合，面對不同結果保持不變。

第三階段（訓練結束）

冬訓結束后要有對比，比較在這冬訓下隊員們的身體，技術，技戰術，都有哪些提高，提高了多少，能不能到達比賽的能力。

（1） 堅定信心，敢于大膽施技，充分力用規則，積極主動率先掌握，訓練場上的主動權。

（2） 實戰突出一個“穩”字。

（3） 安排教學比賽，反復演練個人能力熟悉規則。

（4） 加強對比賽的認識，一定做好賽前準備工作。

教練員臨場指揮：

教練員的臨場指揮對運動員能否穩定發揮往往會起到至關重要的作用，同時也反映出教練員的經驗和技巧，以及觀察和決定的能力。

在比賽過程中，我能保持頭腦冷靜控制好自己的情緒，保持鎮定自若，使得運動員安心亦給予他們有力的心理支持，尤其是在比賽中遇到有爭議的問題時，我們做為教練員能保持冷靜錄求正當解決途徑，有理有據的解決問題，能做到讓運動員及時調整心態在提示運動員如何運用技術、戰術、讓運動員在短時間內完全體會教練員的意圖，讓運動員發揮出應有的水平。